Tag stay healthy

গরমে তরতাজা থাকার সহজ উপায়

বেশ ভালো মতোই পড়েছে গরম। কড়া রোদে ঘরের বাইরে টেকা যাচ্ছে না। ফ্যান বা এসির নিচেই যা একটু স্বস্তি পাওয়া যায়। কিন্তু ঘরে বসে থাকলে তো আর চলে না। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হয়। কিন্তু সামান্যতেই ক্লান্তি এসে ভর করছে শরীরে। তবে সহজ ৫টি কাজ করলে এই গরমেও তরতাজা থাকা সম্ভব। পানির বোতল সাথে রাখুন বাসা থেকে বের হলে অবশ্যই সাথে একটি পানির বোতল রাখবেন। গরমে রোদে বের হলে খুব দ্রুত আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সেজন্য দেহে পানিশূন্যতা রোধে পানি পান করা খুব জরুরি। তাই সব সময় সাথে পানি...

See details.

প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকুন

আমরা সবাই একবাক্যে এটা স্বীকার করি যে, কেউই ডাক্তারের কাছে যেতে চাই না। কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের নিয়মিত পারিবারিক ডাক্তারের কাছে যেতে হয়। ডাক্তারের কাছে না গিয়েও সুস্থ থাকা সম্ভব। কীভাবে? হুমম, সেটাই জানব এখন...   যখন বিশ্বের সর্বত্রই শারীরিক ব্যায়াম ও জিম এর উপকারিতা নিয়ে আলোচনার ঝড় উঠছে, ঠিক এই সময়েই আপনি আপনার দেহ সুস্থ রাখতে পারেন কোনোরকম জিম  ছাড়াই। ঘাম ঝরানো ছাড়াই কিছু সাধারণ বিষয়ই পারে আপনার জন্য শরীরের জন্য ভিন্ন কিছু করতে। একটি প্রচলিত কথা আছে, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে...

See details.

Six energy-boosting fresh fruits

When you need energy, you probably think of coffee, soda or another drink with little nutritional value. Unfortunately, these solutions provide only a temporary rise in your energy level and are not all that healthy! Next time you are dragging, try one of these six fresh fruits. You get a double whammy of an energy boost AND a good dose of healthy nutrients, all for between 80 and 120 calories. BANANAS The banana will give you instant energy and, unlike caffeinated drinks, is easy on the...

See details.

Risks of self-medication and ways to prevent it

With the availability of drugs and medicine, many of us use them without doctor’s prescription, without knowing the proper ways. Self-medication as means of self-care through the purchase of over-the-counter (OTC) medicines is, and always has been common in the society for a wide variety of minor ailments, such as headaches, colds and indigestion. But such products can often be misused or abused. Over-the-counter medicine have emerged as drugs of serious misuse across Bangladesh and...

See details.

How to stay healthy despite seasonal changes

Seasonal changes are often associated with nagging illnesses. The key to staying healthy through seasonal shifts is to transform your diet, lifestyle choices and routines into a potent seasonal medicine. Autumn is the season for condensing, conserving and concentrating the life force. To maintain our balance in body, mind and spirit through seasonal changes, traditional Chinese medicine (TCM) teaches that we need to harmonize our personal energy field with the larger energy of nature of...

See details.

শীতে থাকুন উষ্ণ ও সুস্থ

শীতের পদধ্বনি শোনা যাচ্ছে। কান পাতার দরকার নেই, শরীরই জানিয়ে দিচ্ছে শীতের আগমনী সংবাদ। উষ্ণমণ্ডলীয় দেশের জন্য শীত আশীর্বাদ হয়েই আসার কথা। বিশেষ করে বাংলাদেশে খণ্ডকালীন শীত অনেকের জন্যই আনন্দ বার্তা নিয়ে আসে। ঘাম, গরম থেকে রেহাই মেলে। ঘরের বাইরে বেরিয়ে স্বস্তি লাগে। বাহারি ও ভারি পোশাকে ঘুরে বেড়ানো যায়। কিন্তু শীতে কমতে থাকা বাতাসের আর্দ্রতা ও ধুলাবালির দাপটের কারণে অন্য দেশের শীতের তুলনায় বাংলাদেশের শীত কিছু দুঃসংবাদ শোনানোর শঙ্কা নিয়েও উপস্থিত হয়। শুষ্ক আবহাওয়া ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার জন্য...

See details.

উৎসবে সুস্থ থাকুন

উৎসবের মরশুমে পেটের ওপরে যথেষ্ট অত্যাচার, সময় অসময়ে নানান প্রকারের খাবার- এতকিছুর পরে, কেমন যেন একটু ক্লান্ত হয়ে গেছেন কি আপনি? অজান্তেই কিখাদ্যের মেনুর জন্যে ক্লান্তি আসছে শরীরে? আসলে উৎসবের খাওয়া-দাওয়ার মাঝে আপনার শরীরের বিপাক সঠিকভাবে কাজ না করার ফলেই এমনতর গোলমালের সৃষ্টি। এরহাত থেকে চলতি হাওয়ায় রেহাই মিলবে কী করে? প্রাত্যহিক যত বেশি মিল খাবেন, কম গ্যাপে, ততই বেশই চাঙ্গা হয়ে দৌড়াতে থাকবে আপনার মেটাবলিজম বা বিপাক। আসলে খাদ্যের তালিকা ও পরিমাণের ওপরে নির্ভরশীল এই বিপাক। সেটা যতই ভালোহবে,...

See details.